Workshop

Ezen a workshop-on az SMR henger helyes használatának elsajátítására van lehetőség.

• Mi az az SMR hengerezés?!

Az SMR (Self Myofascial Release) hengerezés egy mélyszöveti önmasszázs, melyet egy erre alkalmas, sima felületű eszközzel végezhetünk.

• Kinek ajánlott?

-Sportolóknak, hisz a teljesítmény fokozására és a sérülésveszély csökkentésére egyaránt kiváló eszköz.

-Fizikai munkát végzőknek az egyoldalú terhelés kiegyenlítése végett. Az ülő munkát folytatóknak, valamint a mozgásszegény életet élőknek.

-Segít a sérülés, műtét, betegség utáni rehabilitációban.

• NEM javasolt az alkalmazása az alábbi esetek bármelyikénél:

-a menstruáció 2-3. napja (fokozza a vérzést, ez inkább csak kellemetlenséget okoz)

-trombózis

-előrehaladott csontritkulás

-daganatos megbetegedés

-kezeletlen magas vérnyomás

-visszér (az adott területet)

-hőemelkedés, lázas állapot (felfokozza)

• Javasolt:

-sportsérülés megelőzése

-regeneráció fokozása

-csökkent ízületi mozgástartomány esetén

-rossz kötőszöveti anyagcsere esetén

-várandós időszakban

-hatékony nyújtás

A kurzusok időszakosan indulnak, ha összejön egy kisebb csoport.

Jelentkezni az alábbi módon lehet:

• melinda.somogyi91@gmail.com

• +36-30-594-7738

HELYSZÍN: Nyalka, Kultúrház

DÍJA: 6.000Ft A részvétel 2 órás, melyet az adott csoporttal egyeztetve egy alkalommal, vagy bontva 2x1-1 órában tartok meg.

Kérdés esetén keressetek bizalommal!

Melinda

Fitthalma Basic - 4 alkalmas alapozó workshop

Olyan tudást adok a kezedbe, mellyel bármilyen edzésmódszert is válassz, magabiztosan tudd a saját igényeidre igazítani.

Az alapokat sajátítjuk el:

- Légzéstechnika

- Medencefenék erősítése

- Alap mozgásminták helyes kivitelezése

- Saját határaid megismerése

Segítek abban, hogy mindig az aznapi állapotodhoz (melyet rengeteg tényező befolyásolhat, pl. Menstruációs ciklus, éjszakai alvás minősége) tudd igazítani a mozgásos tevékenységeket.

Célom, hogy megismerd - holisztikusan szemlélve - a tested, különös figyelmet fordítva a prevencióra.

Mert a fő cél az egészség, a forma csak egy “mellékhatás”.

Ha a tested egészét nézed, annak helyes működését tűzöd ki célul, a kívánt esztétika sem marad el.

A kurzus időtartama: 4 x 1 óra.

A kurzusok időszakosan indulnak, ha összejön egy kisebb csoport.

Jelentkezni az alábbi módon lehet:

• melinda.somogyi91@gmail.com

• +36-30-594-7738

HELYSZÍN: Nyalka, Kultúrház

DÍJA: 12.000Ft (4 alkalom)

Kérdés esetén keressetek bizalommal!

Melinda